New tattoo

fitnessbyisabelle
2 dagar sen

Idag tatuerade jag mig! En text från en av Marilyn Mansons låtar (The fight song) på ena låret. Det gjorde inte så ont som jag hade förväntat mig haha, men en del av texten som var nära insidan av låret gjorde riktigt ont ;), men det var det värt för jag blev riktigt nöjd!  Nu ska den bara läkas ordentligt 🙂

Och nästa vecka är det dags att gadda andra låret, en sugarskull i black and grey!

Styrketräning för nybörjare del 1

fitnessbyisabelle
3 dagar sen

​Vill du komma igång med styrketräning men vet inte alls vart du ska börja eller hur du ska träna? Då kanske detta inlägget är något för dig, läs vidare och om det är något du undrar över så kommentera. Jag själv har varit nybörjare, alla har vi någon gång varit nybörjare. Läs mer om styrketräning för nybörjare här.

Tänk på att börja träna din så kallade Core, med det menar jag inte att du ska köra den moderna träningsformen coreträning där man utför övningar med en pilatesboll utan med core menas att man ska fokusera på dom centrala musklerna när bålen och sedan arbeta sig utåt till dom andra musklerna. Det är viktigt att ha en stark bål/core och att självklart träna hela kroppen.

Bra övningar att börja med:
Bröstpress (hantelpress) – finns i flera varianter och tränar bröst och triceps.

Rodd – både rodd i maskin och enarmsrodd tränar mage och rygg.

Marklyft – en väldigt allsidig övning som ger bålstabilitet, tränar mage, rygg och lår.

Plankan – tränar de djupa magmusklerna som ger ryggen stabilitet, ger stabilitet åt alla andra övningar.

Face pull (tryndrag) stående med magen/bålen i fixerad position blir väldigt bra core.

Utåtrotationer – viktig övning för axeln

Shrugs – stabiliserar axlar och skuldror.

Pull-ups /Chin-ups.

Nu finns jag på slideshare!

fitnessbyisabelle
3 dagar sen

Jag är ju inte mycket för videos och vloggar etc så därför försökte jag hitta ett alternativ till videos och det blev Slideshare, där man kan ladda upp PowerPoint-presentationer. Så har lagt upp hittills 4 stycken, ena har redan haft 125 visningar vilket känns kul!! Startade kontot idag så är fortfarande helt ny där.

Det är bara att följa mig där!  Lägger upp lite tips och bilder etc som handlar mest om träning men kommer även upp andra ämnen (psykisk ohälsa, kost, skönhet etc). Ni kan skapa ett konto gratis, ni behöver inte själva skapa och ladda upp presentationer utan ni kan följa andra och dela presentationer. Dela gärna mina!

Instagram

Tourn Follow class="blsdk-follow" href="https://www.bloglovin.com/blogs/fitness-by-isabelle-16942547" target="_blank" data-blsdk-type="button">Follow